私の肉体改造計画 男です。

1日2食で、ランニングで体脂肪を落とすイメージをもつ。

今までずっと朝食でパンを食べていましたが、パンは思ったよりカロリーが高いのです。
また、朝は支度で忙しく食べるのが面倒な気もしましたので、2か月くらい前から朝食を
抜いて昼と夜の1日2食にするようにしました。

 

また、3年ほど前から、日課で週3日ほどのランニングをしています。1回約1時間くらい
走るようにしています。上半身からウエストまではランニングをはじめて3か月くらいすると
明らかに細くなりました。しかし、お尻から下はなかなか落ちませんでした。ですから、今も、
体重というよりかは下半身の体脂肪を落とすことを意識して、走るようにしています。
それでも、洋服のサイズはLサイズを着ていたのが、ランニングを始めてMサイズも着られる
ようになったので、明らかに体型は変わったと思います。特にウエストが前より細くなり、
パンツのウエストがぶかぶかになるときがあります。

 

また、ここ最近朝食を食べないようにしたことで、お尻周りの肉が少しだけ落ちたような
感覚がありますがまだまだ満足していないので発展途上です。さらに、体脂肪を抑えると
いう意味で、なるべく脂っこいものや揚げ物を食べないようにすることを意識していますし、
夜もなるべくたくさん量を食べず、食べる時間も気にしてあまり夜遅くに食べないように
心がけています。

 

また、部屋でできる運動として、お尻の筋肉をつけるため、うつ伏せに寝て太ももを
上げ下げする運動をテレビを見ながらやっています。
真夏のランニングはさすがに辛いので、プールで泳ぐことも取り入れています。

 

また、プールでのウォーキングも下半身のトレーニングに効くと思うので、泳ぐことと
歩くことをバランスよく下半身の筋肉を意識してやるようにしています。

 

10日前に購入したサプリを見てみたら、ネット上で丸ごと熟成生酵素は痩せないと書かれてました。
ちょっと不安ですが、もう購入してしまったので、今ある残り分だけでも飲み続けたいと思います。